目的:改善平衡感、減少暈眩發作
以下每樣動作均重複執行約三十秒
★在床上:
※眼球動作:(先慢後快)
‧上下轉
‧左右轉
※雙眼注視手指,由遠處漸漸向臉移近
※頭部動作:(先慢後快,先睜眼做一陣後閉眼做)
‧上下動
‧左右動
★坐著時:
※眼球動作(同前)
※頭部動作(同前)
※聳肩打圈
※前傾彎腰,自地上取物
★站著時:
※眼球動作(同前)
※頭部動作(同前)
※聳肩打圈(同前)
※反覆由坐而站,先睜眼,然後閉眼做
※左右手拋接小球,高度需高於眼睛
※左右手拋接小球,高度低於膝蓋
★由坐而站並轉一圈
★活動時:
※對著一個人環繞走動,同時請對方丟一顆球來接住,再丟回去,反覆此動作
※開眼狀態走過一個房間,閉眼再走一次
※開眼狀態沿著斜坡上下走動,閉眼再走一次
※開眼狀態上下樓梯,閉眼再走一次
※會有彎腰和伸展的任何運動,如保齡球、籃球
※躺在地板上閉眼滾動