女性的骨質疏鬆,大概從幾歲開始?會有哪些狀況?
正常的骨頭如果用顯微鏡看,可以看到許多的「骨小樑」,在顯微鏡下看起來,骨頭就像海綿一樣。骨質疏鬆症,就是指骨質中鈣的流失,使得骨內部的「骨小樑」變得非常單薄,呈現中空疏鬆的現象,使得骨骼變脆變弱,骨骼的支撐力相對減低,於是非常容易發生骨折。
一般並無明顯的症狀,但是有骨質疏鬆的病人,會比一般人容易骨折,因而造成許多身體的傷害,例如腰酸背痛、駝背等等。
1. 年紀的增長:約從30歲開始,骨質就會慢慢的流失。
2. 女性荷爾蒙的減少:這是女性最常見造成骨質疏鬆的原因。
3. 缺乏鈣質:長期偏食,或飲食中長期缺乏鈣質。
4. 其他內分泌的疾病:例如甲狀腺亢進、庫欣氏症候群、糖尿病等等。
5. 藥物:如長期使用類固醇、抗癲癇藥、甲狀腺素等。
6. 運動不足:負重運動對骨質疏鬆的預防比較有幫助。
7. 日曬不足:適當的日曬可以增加鈣質的吸收。
8. 體型瘦小或體重過輕。
9. 家族遺傳:白人和東方人比較容易患有骨質疏鬆,如果有骨質疏鬆的家族病史,也比較容易發生骨質疏鬆。
1. 注意飲食的均衡:特別是鈣質與維他命D3的攝取應該足夠。
2. 適度的運動與陽光照射:可以做增加肌力的運動,如健走、慢跑。
3. 正常的生活習慣:少抽菸、少喝酒、少喝咖啡等。
4. 預防跌倒:樓梯和浴室都要有扶手,會滑的地板要鋪上止滑墊。
5. 其他藥物的補充防治:如抑鈣素、活性維他命等,需要醫生的指示。
(本文取自健康達人125)