骨質疏鬆症

女性的骨質疏鬆,大概從幾歲開始?會有哪些狀況?

一、定義

正常的骨頭如果用顯微鏡看,可以看到許多的「骨小樑」,在顯微鏡下看起來,骨頭就像海綿一樣。骨質疏鬆症,就是指骨質中鈣的流失,使得骨內部的「骨小樑」變得非常單薄,呈現中空疏鬆的現象,使得骨骼變脆變弱,骨骼的支撐力相對減低,於是非常容易發生骨折。

二、臨床表現

一般並無明顯的症狀,但是有骨質疏鬆的病人,會比一般人容易骨折,因而造成許多身體的傷害,例如腰酸背痛、駝背等等。

三、造成原因

1. 年紀的增長:約從30歲開始,骨質就會慢慢的流失。

2. 女性荷爾蒙的減少:這是女性最常見造成骨質疏鬆的原因。

3. 缺乏鈣質:長期偏食,或飲食中長期缺乏鈣質。

4. 其他內分泌的疾病:例如甲狀腺亢進、庫欣氏症候群、糖尿病等等。

5. 藥物:如長期使用類固醇、抗癲癇藥、甲狀腺素等。

6. 運動不足:負重運動對骨質疏鬆的預防比較有幫助。

7. 日曬不足:適當的日曬可以增加鈣質的吸收。

8. 體型瘦小或體重過輕。

9. 家族遺傳:白人和東方人比較容易患有骨質疏鬆,如果有骨質疏鬆的家族病史,也比較容易發生骨質疏鬆。

四、要怎麼預防才好

1. 注意飲食的均衡:特別是鈣質與維他命D3的攝取應該足夠。

2. 適度的運動與陽光照射:可以做增加肌力的運動,如健走、慢跑。

3. 正常的生活習慣:少抽菸、少喝酒、少喝咖啡等。

4. 預防跌倒:樓梯和浴室都要有扶手,會滑的地板要鋪上止滑墊。

5. 其他藥物的補充防治:如抑鈣素、活性維他命等,需要醫生的指示。

 

(本文取自健康達人125)