網球肘

這種常見的運動傷害,是因為網球選手打反手拍擊球時特別容易引起此處受傷,所以才稱網球肘。網球肘不一定只有發生在打網球的人,是本文首先要提醒大家的。發生的部位在肘關節的外側,主要是以疼痛、酸、無力來表現。引發的原因主要是前臂伸肌肌肉群動作不正確或使力不當,引起伸肌肉群過度緊張,例如打球、拿鍋鏟、提重物、拉扯重物、手腕用力扭轉(內旋或外旋)等,造成肘、腕關節的肌肉負擔太大,時間久了會導致肉芽增生粘黏形成,會有組織出血、纖維化以及肥厚等病變。

網球肘的發生往往是在使用過度之後才出現疼痛的症狀。在打球或用力的當時並不立即產生疼痛,這種症狀可以延續幾天甚至幾個月,疼痛的位置以肘關節外側靠近肱骨外側上踝居多。罹患網球肘的人,在肱骨外髁附近會有壓痛感,有的疼痛會放射到前臂、腕部或上臂,以致無法提拿重物、握物無力,甚至端杯水、寫字都會引起疼痛。

治療的法則還是要休息,例如使用過度,那當然是要減少使用的頻次或是用力不要過猛。有些職業需要反覆不停的肘或腕的運動。例如使用鐵鎚、提重物、扭轉物品等,最好是要休息幾天才有機會復原。

「網球肘」症狀發生之初為急性期,前48個小時內要冰敷(每3小時一次,每次15分鐘);發生四十八小時後可考慮熱敷,要立即停止會引發疼痛的姿勢及工作;並使用護肘於手肘遠端五公分處,將肌肉綁緊,減少肌肉肌腱的牽張以免再度受傷。急性發作時除了立即休息外、局部冰敷,並口服一些非類固醇抗發炎止痛藥,並且配合進行復健治療,通常幾天到兩星期便會改善許多。

一、如何預防網球肘的發生

1. 勿長時間重複使用或過度運動,必要時配戴手肘護具。

2. 打球之前,確實做好手肘、手腕的暖身操,伸展運動。

3. 主婦買菜時,盡量使用推車,少用提籃:以手提重物時注意手腕姿勢,不可背屈。

4. 使用拖把拖地或掃帚時,腿部略彎,以腰腿力量帶動肩膀、手臂,而不是光用手臂的力量來拖動。

5. 因工作所引起之網球肘應立即減少工作量,以免病情惡化。