高跟鞋的效應

高跟鞋是讓女人看起來身段更窈窕,是迷人的祕密武器。

女性總愛穿高跟鞋,而現在的高跟鞋越做越高,有的人為了愛美還穿恨天高!

雖然穿著高跟鞋可以改變儀態,讓曲線呈現最佳前凸後翹狀態,但代價卻是增加了膝關節、腳踝,以及腰椎的負擔,甚至更可能影響到脖子,衍生更多腳部問題產生。 但長時間穿高跟鞋,卻可能導致足底筋膜炎、拇指外翻、腰椎滑脫、膝關節磨損等傷害發生,甚至使關節提早老化,女性朋友不可不慎。 穿高跟鞋的女性要注意了,醫師提醒,高跟鞋會讓腳與大小腿的壓力變重,輕則足底筋膜炎,以及拇指外翻;重則恐導致膝蓋退化而影響走路。

人體足部、膝關節是支撐人體全身重量的重要角色,原本的工作及負重量就已相當沉重。但穿著高跟鞋時,人體全身的重量,更是從整個腳底板削減至仰賴腳尖與腳跟來支撐。即便有腳踝、髖關節等部位負責分擔全身體重,長期下來,仍會造成膝關節磨損、疼痛等傷害發生。

由於高跟鞋設計屬於前低後高的型態,在穿著時會使腳跟抬高,讓腿部線條看起來更修長、比例更佳。但腳跟抬高,容易使身體因此前傾,使人體腰椎處於不穩定的狀態,造成腰椎的負擔。若行走時又沒有用對出力方式,長時間下來,恐傷害脊椎引發腰椎滑脫等症狀。

穿著高跟鞋時,由於人體力量多會放在腳部的前足部位,甚至習慣以前足作為施力點,在前足長時間受壓迫的情況下,的確容易會造成疼痛的出現。若女性朋友在疼痛出現後,仍長時間穿著高跟鞋,不讓前足得到妥善的休養,恐造成發炎反應,使足底筋膜炎找上門。

足底筋膜炎是因為腳底的扇行組織因而被伸張,以提供部分的扭力及彈力,並吸收地面的反作用力而造成發炎。大拇指外翻主要是腳的指骨,以及蹠骨受到壓力而變形。拇指外翻不只把腳的形狀改變了,在選擇鞋子上也相對困難;若是拇指外翻嚴重,將會影響到膝蓋,造成退化而導致難以正常行走。 穿著高跟鞋時,足底的腳尖部位會承受相當大的負荷,長時間壓力甚至會使腳尖與腳趾頭根部會因用力受到擠壓,造成血液循環不佳,使腳趾關節攣縮變形,引發拇趾外翻。

雖然高跟鞋對女性關節危害相當大,但有許多女性朋友卻因為職業所需,不得不穿,有沒有什麼方法能讓女性朋友兼顧美麗與健康呢?想要預防高跟鞋的傷害,大川診所王祝任醫師建議,除了最根本的減少穿著的時間、次數外,行走時腳跟先著地的方式也能減輕高跟鞋對關節的傷害。

高跟鞋好穿不代表安全。雖然粗跟、楔型鞋穿來舒適,但長期來看,對脊椎、腰椎的壓力與傷害,和細跟高跟鞋是一樣的。因此,女性選擇高跟鞋,高度最為重要,建議高度以2至4公分為宜。

愛美的女性最好學會選擇適合自己的高跟鞋,才能避免它危及到自己的骨骼健康。女性穿上高跟鞋後,腳後跟墊高,人體只有向後傾斜,才能保證身體的平衡,也就是女生們理想中的挺胸、提臀和收腹的效果。